In diesem Kurs werden wir nicht nur die körperlichen Aspekte des Yoga erkunden, sondern auch die geistig-philosophischen Grundlagen, die dieser jahrtausendalten Praxis zugrunde liegen. Yoga ist eine uralte Praxis, die ihren Ursprung in Indien hat und sich über die Jahrtausende hinweg entwickelt hat. Eine der wichtigsten philosophischen Grundlagen des Yoga ist das Streben nach Einheit – Einheit von Körper und Geist, Einheit mit der Natur und Einheit mit dem Universum.
 
Ziel dieses Kurses ist das Erlernen des Surya Namaskar (Sonnengruß) und der Asanas der Rishikeshreihe. Dabei werden wir uns auf die richtige Ausrichtung, Atmung und Technik konzentrieren, um Verletzungen zu vermeiden und die positiven Auswirkungen auf deinen Körper zu maximieren.
 
Bitte komm in bequemer Kleidung zum Kurs und bringe gerne auch ein Handtuch und Wasser mit. Yoga-Matten und Decken werden beigestellt. 

Wir empfehlen außerdem, mit leerem Magen zu praktizieren, daher versuche vor der Stunde etwa 2 Stunden nichts mehr zu essen.

Nachdem du bereits die Grundlagen im Einsteigerkurs erworben hast, ist es nun an der Zeit, einen Schritt weiter zu gehen und in die tiefere Welt des Yoga einzutauchen.

In diesem Kurs werden wir das Gelernte aus dem Grundkurs aufgreifen und vertiefen. Du wirst die Möglichkeit haben, deine Asana-Praxis zu verfeinern, deine Körperhaltung zu perfektionieren und deine Flexibilität und Stärke auf die nächste Stufe  zu heben. Wir werden  weitere Atemtechniken kennenlernen und in deine tägliche Praxis einbauen. 

Nadi Shodhana, auch bekannt als Wechselatmung, ist eine der mächtigsten Atemtechniken des Yoga. Sie hilft dabei, die linke und rechte Gehirnhälfte auszugleichen, Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern.

Kapalabhati, auch bekannt als Reinigungsatmung, ist eine dynamische Atemtechnik, die die Lunge reinigt und den Geist klärt. Diese Atemtechnik fördert die Sauerstoffzufuhr, stärkt die Bauchmuskulatur und reinigt die Atemwege. Bevor du Kapalabhati praktizierst, ist es jedoch wichtig, die Technik von einem qualifizierten Lehrer zu erlernen, um sie sicher und effektiv auszuführen.

In diesem Kurs steht die Vertiefung deines bereits erworbenen Wissens und Könnens aus den Kursen ASA 1 und ASA F1  im Mittelpunkt, damit du in eine regelmäßige und eigenständige Praxis eintauchen kannst.

Du wirst die Gelegenheit haben, deine Asanas (Yogapositionen) weiter zu perfektionieren und neue Herausforderungen anzunehmen. Außerdem werden wir  unsere Meditationspraxis ausbauen, um innere Ruhe, Klarheit und Fokus zu fördern. Achtsamkeit wird ein wichtiger Bestandteil deiner täglichen Praxis werden.

Ziel dieses Kurses ist es, dich in die Lage zu versetzen, deine eigene regelmäßige Yogapraxis zu entwickeln und zu einem festen Bestandteil deines Lebens zu machen, unabhängig von äußeren Einflüssen. Um an diesem Kurs teilzunehmen, solltest du bereits Erfahrung mit Yoga mitbringen und ASAFI  abgeschlossen haben oder über vergleichbare Kenntnisse verfügen. 

Yoga Einzelstunden werden auf die Bedürfnisse, Ziele und Herausforderungen einzelner Personen abgestimmt. 

Im Vergleich zu Gruppenkursen erfährst Du dabei eine wesentlich intensivere Betreuung, und die Yoga Praxis wird an deine spezifischen körperlichen, geistigen und emotionalen Herausforderungen angepasst. 

Dies fördert nicht nur eine korrekte Ausführung der Yoga Asanas, sondern minimiert auch das Verletzungsrisiko und maximiert die positiven Effekte auf Körper und Geist. 

Ein weiterer Vorteil ist auch die Flexibilität in Bezug auf Zeit und Ort. 
Auf Wunsch komme ich auch gerne zu Dir nach Hause.